Le programme de prise de masse: 

Nous avons pris une étude de cas qui représente à la fois l'importance de l'entraînement et de l'alimentation :
Le programme de prise de masse.
Ce programme se caractérise :

Par un entraînement spécial
-des charges à la limite des capacités
-des poids des charges de plus en plus importants
-beaucoup de repos entre les entraînements, car c'est pendant cette phase que le muscle crée de nouvelles fibres.

Par un régime adapté
-important apport en protéines (environ 40%)
-de 250 à 500 kcal en plus par jour
-repas plus importants les jours d'entraînement
-limité dans le temps (entre 4 et 6 semaines)

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